ウェディングドレスを着るためにダイエットを決意

食事制限は出来ないので運動でカバー

私以前食事制限で病気になった経験があるので、食事に関しての極端な制限や精神的に苦痛になるような我慢はしていません。甘いお菓子も夜にたんまり食べます。

 

その分運動でカバーするようにしています。
どういうことをしているのかというと

 

毎日行う運動およびエクササイズ

  • 朝起きてのラジオ体操
  • お風呂上がりのストレッチ

 

1週間に3〜4回

  • 30分程度のスロージョギング

 

1ヵ月に1〜2回

  • サークルでのバスケット

※これはストレス解消も兼ねてます。

 

主な運動は以上です。
ジョギングをしない日はラジオ体操を第1・第2までして、さらに腹筋10回を加えます。

 

 

そして食事は
朝は夜ご飯の胃もたれもあるのか(?)そんなにお腹すかないので食パン半分と野菜をちょこっと食べ、お昼まで持たせます。

 

で、お昼ご飯は食べるのですがその内容を少し気を付けています。
普段何もない平日は基本外食せずに手作りお弁当です。
しかもその中身はと言うと、鍋のメニューをそのまま持ってきたかのようなお弁当一面野菜+ソーセージ1本の野菜オンリーです。
ご飯は子供茶碗1杯程度の量です。

 

↑これがダイエットじゃないかと言われそうですが、食事制限はしていませんし、お腹もそれなりに膨れます。
というか野菜を目いっぱい食べてお腹いっぱいにします。
●●プロテインダイエットのような飲みオンリーだけではないのでちゃんと昼食した気にもなりますし、昼食後に「足りない〜お腹すいた〜。もっと食べたいよ〜」という感情も芽生えません。

 

そして待ちに待った夜に、自分へのご褒美タイムを迎えます。
夜ご飯は普通に食べてその後にデザートもたっぷり食べます。

 

体にいいのか悪いのかわかりませんが
毎年の健康診断では全てA数値ですし、何しろこの生活を1年続けていたら気づいたら体重体脂肪ともに5Kg(5%)減っていました。
しかも筋肉量にあまり変化はなかったので、これが自分にとっての一番のダイエットになりました。

 

あと酵素サプリを買おうか悩んでいたのですが、やめました。調べてみると、「丸ごと熟成生酵素 嘘」といった記事や言葉がいくつも見られましたので・・・
でも記事を読むと効果が無い。痩せない。というのはその人が酵素サプリに安心して暴食したりするのが原因とも書かれていました。どちらが真実かはわかりませんが、今回は丸ごと熟成生酵素を購入することを見送りました。

 

上記の生活を続けて早4年目に突入しますが、体重の1年かけての増減はあるもののMAX体重に戻ったことはありません。

 

自分に合ったダイエット方法を見つけて生活の中に取り入れることが最適なダイエット方法だと思います。